महत्व और योग के लाभ Benefits of Yoga

महत्व और योग के लाभ Benefits of Yoga :

"योग में शामिल विश्राम तकनीकों से पुराने दर्द कम हो सकते हैं, जैसे पीठ के निचले हिस्से में दर्द, गठिया, सिरदर्द और कार्पल टनल सिंड्रोम।" "योग रक्तचाप को कम कर सकता है और अनिद्रा को कम कर सकता है।"

योग के अन्य भौतिक लाभों में शामिल हैं:

• लचीलापन बढ़ा
• मांसपेशियों की शक्ति और स्वर में वृद्धि
• श्वसन में सुधार, ऊर्जा और जीवन शक्ति
• संतुलित चयापचय बनाए रखना
• वज़न घटाना
• कार्डियो और संचार स्वास्थ्य
• एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार
• चोट से सुरक्षा

शारीरिक लाभों के अलावा, योग के सर्वोत्तम लाभों में से एक यह है कि यह कैसे एक व्यक्ति को तनाव का प्रबंधन करने में मदद करता है, जिसका शरीर और दिमाग पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। "तनाव कई मायनों में खुद को प्रकट कर सकता है, जिसमें पीठ या गर्दन में दर्द, नींद की समस्या, सिरदर्द, नशीली दवाओं का सेवन और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता शामिल है," डॉ। नेविंस कहते हैं। "योग कौशल को विकसित करने और जीवन पर अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण तक पहुंचने में बहुत प्रभावी हो सकता है।"

योग के ध्यान और श्वास को शामिल करने से किसी व्यक्ति की मानसिक भलाई में सुधार हो सकता है। “नियमित योग अभ्यास मानसिक स्पष्टता और शांति पैदा करता है; शरीर में जागरूकता बढ़ाता है; पुराने तनाव पैटर्न से राहत देता है; मन को शांत करता है; ध्यान केन्द्रित करता है; और एकाग्रता को तेज करता है, ”। बॉडी- और सेल्फ-अवेयरनेस विशेष रूप से फायदेमंद हैं, वह कहती हैं, "क्योंकि वे शारीरिक समस्याओं का जल्द पता लगाने में मदद कर सकते हैं और शुरुआती रोकथाम की कार्रवाई की अनुमति दे सकते हैं।"