माँ का दूध बढ़ाने के तरीके Ways to Increase Breast Milk Supply

माँ का दूध बढ़ाने के तरीके Ways to Increase Breast Milk Supply :

दूध की आपूर्ति बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है अपने छोटे से बच्चे को पालना। आपका बच्चा आपके स्तन को अधिक बार चूसता है, आपके शरीर को अधिक दूध का उत्पादन करने में मदद करने के लिए किसी भी अन्य विधि की तुलना में बेहतर है।

दूध का खाली होना आपके शरीर को दूध के उत्पादन को बढ़ाने का संकेत देता है। आपके स्तन खाली होते हैं, वे तेजी से दूध का उत्पादन करते हैं। फुलर आपके स्तन हैं, वे धीमी गति से दूध का उत्पादन करते हैं। फीडिंग के बीच अधिक समय तक इंतजार करना, आपके स्तनों को अधिक दूध से भरने की प्रतीक्षा करना गलत दृष्टिकोण है, और वास्तव में आपके शरीर को कम दूध मिलेगा। इसलिए अधिक दूध को उत्तेजित करने के लिए अपने बच्चे को अक्सर दूध पिलाएं। यदि आपको लगता है कि आपके दूध की आपूर्ति में सुधार की आवश्यकता है, तो आपको उन खाद्य पदार्थों को जोड़ने पर विचार करना चाहिए जो दूध उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। दूध उत्तेजक खाद्य पदार्थों को गैलेक्टागोग्स कहा जाता है।

आप अपने बच्चे को जन्म से ही दूध पिलाना शुरू कर देंगी (जब तक कि कुछ चिकित्सकीय जटिलताएं न हों।) इसका मतलब है कि आपको बच्चे को खिलाने में सक्षम होने के साथ-साथ आपके शरीर को ठीक होने में मदद करने के लिए सभी स्वास्थ्य और ताकत की आवश्यकता है।

स्तन दूध बढ़ाने के लिए शीर्ष 15 खाद्य पदार्थ

1. दलिया

2. सौंफ के बीज

3. मेथी के बीज

4. अनरीप पपीहा

5. पालक और चुकंदर की पत्तियां

6. लहसुन

7. काले तिल के बीज

8. गाजर

9. पानी और रस

10. जौ

11. शतावरी

12. ब्राउन राइस

13. खुबानी

14. सामन

15. जीरा बीज

स्तन दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए टिप्स

कई बार, माताओं का मानना है कि दूध की आपूर्ति कम है, जब यह नहीं है। यह पुष्टि करने का सबसे अच्छा तरीका है कि बच्चा अच्छी तरह से नर्सिंग कर रहा है और आप बच्चे के वजन पर निरंतर जांच रखकर पर्याप्त दूध का उत्पादन कर रहे हैं। यदि आपको दूध की आपूर्ति में कमी का संदेह है और इसे बढ़ाना चाहते हैं, तो इन युक्तियों का पालन करें।

नर्स अक्सर और कुशलता से: दूध उत्पादन एक मांग और आपूर्ति प्रक्रिया है। जितना अधिक बच्चा पीता है, उतना अधिक उत्पादन होता है। हर दो घंटे में एक बार नर्स। बच्चे को नर्सिंग करते समय ठीक से रखें ताकि वह अच्छी तरह से लेटे।
दूध व्यक्त करें: यदि बच्चा आपके स्तनों को खाली करने में असमर्थ है, तो दूध की आपूर्ति बनाए रखने के लिए नर्सिंग के बाद दूध को व्यक्त करें।
नर्सिंग अवकाश: दो से तीन दिनों के लिए अपने बच्चे को नर्सिंग करने के लिए समय व्यतीत करें और कुछ नहीं करें। बेशक, आपको खुद को खिलाना होगा और तनावमुक्त होना होगा।
स्विच साइड: अपने बच्चे को दोनों स्तनों से पानी पिलाएं। हर बार जब आप फ़ीड करते हैं तो दो बार या तीन बार स्विच करें। लेकिन छोटे को एक स्तन खत्म करने दें और फिर दूसरे पर स्विच करें। यह तकनीक बच्चे को फैटी ind हिंडमिलक ’देती है। ब्रेस्ट कम्प्रेशन का उपयोग करने से बच्चे को लंबे समय तक भोजन करने में मदद मिलती है।
पेसिफायर और निप्पल ढाल से बचें: पेसिफायर और निप्पल ढाल के उपयोग से बचें। पूरक से बचें, जब तक कि यह चिकित्सकीय रूप से आवश्यक न हो।
ठोस पदार्थों से बचें: यदि बच्चा छह महीने से छोटा है, तो उसे ठोस पदार्थ, पानी और फार्मूला खिलाने से बचें। स्तन का दूध वह सब है जिसकी उसे जरूरत है!
अच्छी तरह से आराम करें: अच्छी तरह से खाने के अलावा, अच्छी तरह से आराम करें। अच्छी तरह से संतुलित आहार और अधिक तरल पदार्थों का सेवन करें।
शराब और निकोटीन से दूर रहें: यहाँ कोई आश्चर्य नहीं, है ना? शराब और निकोटीन का सेवन न केवल गर्भावस्था के दौरान बल्कि गर्भावस्था के बाद भी हानिकारक होता है जब आप अपने छोटे से बच्चे को पाल रही होती हैं। निकोटीन और शराब स्तन के दूध की आपूर्ति को प्रतिबंधित करते हैं। ये पदार्थ आपके बच्चे के शरीर में स्तन के दूध से गुजर सकते हैं और विकासात्मक समस्याओं को ट्रिगर कर सकते हैं।
अपनी दवा की जाँच करें: यदि आप दवाएं ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से पता करें कि क्या वे आपके दूध उत्पादन में हस्तक्षेप कर रहे हैं। अपने प्रसव के ठीक बाद हार्मोनल गर्भ निरोधकों का उपयोग करने से बचें।
शांत और तनावमुक्त रहें: मानें या न मानें, तनाव दूध उत्पादन को कम करने में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। ठीक है, एक बच्चे को संभालना एक कठिन काम हो सकता है, और आपको पर्याप्त आराम नहीं मिल सकता है। अपने परिवार से मदद लें ताकि आप आराम करते समय वे बेबीसिट करें। सांस लेने के व्यायाम की तरह स्वस्थ, तनाव कम करने की तकनीक का अभ्यास करके कुंजी को आराम से रहना है। ये दूध की अच्छी आपूर्ति सुनिश्चित करने में मदद करेंगे।
सही ब्रा का उपयोग करें: एक तंग ब्रा पहनना जो आपके छाती क्षेत्र को संकुचित करता है या एक जो बैंड के चारों ओर कठोर होता है, दूध के प्रवाह को प्रभावित कर सकता है। गलत ब्रा दूध उत्पादन को रोक कर नलिका में रुकावट पैदा कर सकती है।
स्तन की मालिश: अपने स्तन की मालिश करने से अवरुद्ध नलिकाओं को खोलने में मदद मिलेगी, इसके अलावा कठोर क्षेत्रों या गांठों को ढीला करना। यह दूध उत्पादन में वृद्धि नहीं करता है लेकिन दूध के आसान प्रवाह की अनुमति देता है। यह भी स्तनदाह के जोखिम को कम कर सकता है। स्तनों पर धीरे से मालिश करें और इसे स्वयं करें क्योंकि आप लगाए गए दबाव का न्याय कर सकते हैं:
जब आप और आपका शिशु दोनों सहज और तनावमुक्त होते हैं, तो छाती क्षेत्र पर एक कोमल मालिश करें, जो निप्पल की ओर समाप्त होता है।
अब अपने बच्चे को चूसने दें। फिर दूसरे स्तन की मालिश करें। कोमल रहें क्योंकि जोरदार स्ट्रोक नलिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
नर्स त्वचा से त्वचा: नर्सिंग करते समय त्वचा से त्वचा पर जाएं। शरीर के ऊपरी हिस्से से अपने कपड़े उतारें और नर्सिंग करते समय अपने बच्चे को डायपर में छोड़ दें। एक कंबल लपेटें जिसमें आप दोनों एक साथ हों और स्तनपान शुरू करें। तकनीक संबंध को बढ़ावा देती है और अधिक दूध पैदा करने वाले हार्मोन को रिलीज करने में मदद करती है।
पंपिंग सत्र जोड़ें: दूध की आपूर्ति बनाए रखने के लिए नर्सिंग सत्रों के बीच या बाद में पंपिंग सत्र जोड़ें। हर बार कम से कम दो से पांच मिनट तक पंप करें।